Vitamin C : जानिए विटामिन C से Corona Virus से लड़ने में मदद, vitamin C के स्रोत एवं फायदे

 Vitamin C  

Vitamin C एक स्वस्थ शरीर के लिए बहुत आवश्यक है। विटामिन सी मनुष्य के शरीर में रोग प्रतिरोधक क्षमता को विकसित करता है । तथा रोगों से लड़ने में मदद करता है । यह मनुष्य के स्किन और बालों को स्वस्थ रखता है ।

विटामिन सी  में एंटी ऑक्सीडेंट पाए जाते हैं जो बॉडी को डिटॉक्स करते हैं । इसमें पाए जाने वाले एंटी ऑक्सीडेंट शरीर से विषैले पदार्थों को निकालने में मदद करता है ।

विटामिन सी हमारे शरीर को लोगों से लड़ने के लिए मजबूत बनाता है तथा किसी भी संक्रमण से लड़ने के लिए हमारा शरीर तैयार रहता है। इसलिए हमें हमारे भोजन में विटामिन सी भरपूर मात्रा में लेना चाहिए तथा ऐसे खाद्य पदार्थों का रोजाना सेवन करना चाहिए जिनमें Vitamin C भरपूर मात्रा में पाया जाता है

ऐसे में अगर हमारे शरीर पर corana virus का अटैक होता है तो हमारा शरीर उसको जल्दी हावी नहीं होने देगा । अगर हमारे शरीर में रोगों से लड़ने की क्षमता है तो ।  इसलिए हमें विटामिन सी वाले खाद्य पदार्थों को रोजाना अपने आहार में शामिल करना चाहिए।

Vitamin C के स्रोत एवं आहार

Vitamin C का सबसे बड़ा स्त्रोत आंवला को कहा जाता है कहा जाता है कि 1 मीडियम साइज के आंवले में लगभग 600 मिली Vitamin C पाया जाता है

Vitamin C नींबू संतरा में प्रचुर मात्रा में पाया जाता है तथा पपीता में Vitamin C एवं Vitamin A दोनों भरपूर मात्रा में पाए जाते हैं जो हमें शरीर एवं आंखों के लिए बहुत लाभदायक है इसके अलावा कीवी फल एवं अनानास में भी विटामिन सी पाया जाता है इसके अलावा हमारी सब्जियों में जैसे आलू में टमाटर एवं ब्रोकली सब्जी में विटामिन सी पाया जाता है

Vitamin C से होने वाले फायदे वह नुकसान

यदि हमारे शरीर में विटामिन सी की भरपूर मात्रा है तो हमारा शरीर रोगों से लड़ने में पूरी तरह सक्षम है । क्योंकि विटामिन सी  हमारे शरीर को रोग प्रतिरोधक क्षमता प्रदान करने में सहायक होता है । तथा रोगों से लड़ने के लिए जो मदद करता है । विटामिन सी की कमी से हमारे शरीर मे रोग प्रतिरोधक क्षमता कमजोर हो जाएगी जिससे हमारा शरीर तरह-तरह की बीमारियों से ग्रसित हो सकता है।